想降血糖

這八種水果能幫你！

1、櫻桃

我們?cè)诔粤藱烟抑竽軌蛟谏眢w內(nèi)分泌出一種類似胰島素的成分，這樣是能夠降低血糖的。

另外櫻桃中還有一種叫做花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠預(yù)防血管硬化，對(duì)自己的身體是有好處的。

櫻桃我們可以直接生吃，或者將櫻桃核西米一起煮粥吃。

2、獼猴桃

獼猴桃也是一種具有降糖效果的水果，因?yàn)楂J猴桃中含有一種叫做肌醇，它能夠非常好地調(diào)節(jié)人體的血糖，經(jīng)常吃獼猴桃的話是可以降血糖的。

另外獼猴桃中還有豐富的維生素C，能夠預(yù)防衰老，并且保證胰島素的正常分泌，這也是能控制住血糖的原因。

獼猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟銀耳放在一起煮著吃。

3、西紅柿

西紅柿的含糖量是相當(dāng)?shù)偷?，并且含有大量的維生素C，能夠很好地清除身體內(nèi)的膽固醇和脂肪，這樣血液的黏稠度就會(huì)相應(yīng)地降低了。

并且保證胰島素的正常分泌，并且西紅柿吃了之后能夠提高肌體對(duì)胰島素的敏感性，讓血糖降低下來。

西紅柿的吃法就比較多了，生吃、炒著吃、燒湯都可以。

4、石榴

石榴含有很多的多酚類物質(zhì)，而這些物質(zhì)是可以阻止人體內(nèi)的胰島素過度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，這樣身體內(nèi)吸收的糖分就會(huì)減少很多，從而達(dá)到控制血糖的目的。

石榴果實(shí)不但可以生吃，還可以榨汁食用。

5、山楂

山楂中含有的物質(zhì)主要是果膠、黃酮類物質(zhì)，而這些物質(zhì)都有一個(gè)共同的功效就是降低血糖。山楂可以曬成干子泡茶喝，也可以做菜吃。

6、柚子

柚子中是含有一種類似胰島素的物質(zhì)的，它的名字叫做鉻，它能夠發(fā)揮出胰島素的功效，經(jīng)常吃的話是有明顯的降糖功效。

7、菠蘿

菠蘿的升糖指數(shù)是排在所有水果中的中間地位，吃了菠蘿之后有很好的改善血糖的功效，并且菠蘿吃了之后飽腹感很強(qiáng)。

8、蘋果

蘋果含有很多的膳食纖維，它具有控制好血糖的效果，讓血糖不波動(dòng)那么大，所以適量食用蘋果，對(duì)防治糖尿病有一定的作用。

以下的食譜也能幫助糖尿病患者既能吃得好也能降血糖

竹笙干貝湯

準(zhǔn)備食材：草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量。

步驟1：竹笙用清水泡發(fā)，洗凈剪成小段。

步驟2：干貝洗凈加入清水泡一下。

步驟3：將草菇洗凈后對(duì)半切開。

步驟4：鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。

步驟5：加入竹笙和草菇。

步驟6：煮開。

烹飪小貼士

1、泡發(fā)竹笙時(shí)也可以用一些淡鹽水，發(fā)好后，要剪掉竹笙封閉的那一端，以免有怪味影響口感。

2、還可以將清水換成雞湯燉煮，味道會(huì)更好。